あなたの好きな場所でトレーニング!出張トレーニングを提供する『ともか』

トレーナー

ともか

大学にてトレーナースポーツ経営を学び、日本一の大学ラグビー部で実務積み重ねました。その後バルサスクールにてトレーナーや個人トレーナー、個人トレーニング、ダイエット、ゴルファーなど幅広い種目やクライアントに対してトレーニングの指導を経験してきた『ともか』トレーナー。

ダイエットでは健康で楽しく美しく、健康で長生きの2つのをモットーに活動。現在は、スポーツトレーナーだけでなく、メンタルトレーナーとして心のトレーニング、ゴルフ、アメフト、テコンドー、テニス、サッカーなど様々なスポーツをはじめ目標を達成したい人に向けて、メンタルトレーニングを行っています。

また、スポーツだけでにとらわれずダイエットや起業などの目標に向けてメンタルを鍛えるといった幅広いジャンルで活躍をされています。

トレーニングはただ鍛えるだけでは最大のパフォーマンスを発揮できません。トレーニングを教えるのはもちろん、ストレッチやケア、リンパ、筋膜リリースなどで古格綺麗で強い筋肉づくりも指導。

ダイエットでは、無理な食事制限や運動をするのが失敗の原因。ですので、ストレスなく継続ができるトレーニングを教え、効果のあるダイエットをサポートしています。

ただキツかったり苦しいトレーニングやダイエットをするのは一昔前。楽しくいつまでも続けられる、そして継続的に綺麗に美しくあるトレーニングの指導をされているんですね。そこに、過去の経験で培ったメンタルトレーニングをお伝えし、目標に向けて努力している人たちにトレーニングを提供。

「ダイエット始めたいけど継続できるか不安……。」
「筋トレやダイエットを何回もチャレンジしたけど続けられない」
「試合前になると緊張して眠れない……。」
「緊張するといつものパフォーマンスが発揮できない」

などの継続できない人やメンタル面でお悩みの人にピッタリ。『ともか』トレーナーで目標に向けて継続できる方法を学んでみませんか?

LINEで無料相談はこちら

プログラム内容

出張パーソナル(体験)

「出張パーソナル(体験)」では、言葉の通りあなたの元に橋を運びトレーニングを指導してくれます。

スペースはどこでも可能。ヨガマットが広げられるくらいの広さがあれば十分。わざわざジムに行く手間や外にでる支度をしなくていいのは嬉しいポイントですね。

自宅でも仕事場でも、出先のホテルやジムでも可能です。ジムを希望する場合は場所代が別途かかります。

主なトレーニング内容としては、40分間のトレーニングにて、女性の気になる部位を徹底的に短時間で鍛え引き締めていきます。ラスト10分はストレッチやケアを行い、次の日に疲れを残さないトレーニング構成。

筋トレだけではなく最後にストレッチやケアを行うことで、筋肉を固くしないようにしています。また、細かくきれいな筋肉をつくり、リンパを流して痩せやすく太りにくい身体づくりをしてくれますよ。

ゆるトレ(体験)

「ゆるトレ(体験)」では、高齢者が楽しく長生きするために、筋力向上や機能改善を目的したトレーニング。

椅子を使ったトレーニングになっており、安全でキツくないけど効果のあるトレーニングがメインとなっています。

最初はできないことばかりかもしれませんが、1対1なので丁寧にサポートを行いながらできる内容を増やしていけます。

また身体を動かさなくなると身体が固くなりやすくなるんです。身体が固くなると筋肉によって関節の可動域が狭くなり、怪我や病気への影響がでてしまうんですね。

そのため、まずは範囲が狭いストレッチなどで身体を広げていき、身体の機能改善を行っていきます。

トレーニングの効果

出張パーソナル(体験)

「出張パーソナル(体験)」では様々な効果が得られます。

  • 基礎筋力の向上
  • 身体の引き締め効果
  • 疲労改善効果

などですね。

基礎筋力が向上することにより身体が引き締まっていきます。これが身体の引き締め効果ですね。また、普段使わない筋肉を刺激することで、血流がよくなり疲労改善効果なども見込めます。

食事制限だけを行ってダイエットをする人が多いですが、これだとリバウンドリスクは非常に高くなるんです。筋力が落ち基礎代謝が下がってしまうからなんですね。

しかし、「出張パーソナル(体験)」では筋力を向上させつつ、ストレッチをしたりリンパを流すことで、痩せやすい身体つくりが体現できますよ。

ゆるトレ(体験)

「ゆるトレ(体験)」では、

  • 機能改善
  • 歩行
  • 姿勢改善
  • 筋力向上

などの効果が発揮されます。

年齢とともに動かさなくなる筋肉や関節。その身体の硬さが原因で、病気や怪我の原因となってしまうんですね。病気や怪我を未然に防げるのが「ゆるトレ(体験)」トレーニング。

そもそもの身体機能を改善したり、姿勢を改善したりしていきます。また、筋力を向上させていくことで、健康的な身体づくりを行えるトレーニングとなっています。

トレーニングお申し込みはこちら

出張パーソナル(体験)

こちらのトレーニングでは幅広い年齢層の方にピッタリのトレーニングです。

20代後半から60代で、いつまでも美しく綺麗でいたい女性におすすめのトレーニングですよ!

まずは気軽に『ともか』トレーナーへご相談ください。

所用時間

50分

料金

¥5,000(税込)

ゆるトレ(体験)

「ゆるトレ(体験)」は主に高齢者の人がメインのトレーニング。

「健康で楽しく毎日を送りたい!」
「元気に生涯を終えたい!」

といった人にピッタリのトレーニングとなっていますよ。

所用時間

50分

料金

¥5,000(税込)

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