トレーニングをもっとおもしろく。

呼吸と動きを合わせる、ゆったりとしたシンプルな動きのやさしいヨガです。

気持ち良く身体をほぐし、日々のストレスや運動不足によって縮こまりやすい身体や心を少しずつ緩めていきます。

１つのポーズをキープし、呼吸を行うのではなく、”呼吸を合わせ”伸ばす、緩める動作を行うレッスンです。

※事前準備
・ヨガマット（ヨガマットの代わりに大きなバスタオル）
・クッション（膝をついたりした時に痛い方）
・水分
・インターネット環境の整ったパソコンまたはスマートフォン、タブレット

※お願い
・レッスンのスケジュールは事前に講師にメールにて確認をお願いします
・Zoomの事前ダウンロード
・ZoomのIDとパスワードはレッスン開始１５分前にメールにてお送りします
・オンラインクラスの際に、ビデオをオフにしての参加、途中退出は可能です

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呼吸にシンプルで優しいポーズを合わせて体を伸ばす緩めることで、普段の生活で固まった体を気持ち良く緩めていきます。

１つのポーズをキープして無理に体を伸ばすこと、ポーズのとるためのアジャストはせずに1人1人の体と呼吸に合わせてポーズを取ります。

初心者や体が硬いと心配な方でも安心して体を伸ばすことができます。

意識的に呼吸にポーズを合わせることで、ヨガをすることだけに集中します。

普段の頭の中は仕事、家事、育児、不安、悩みなど無意識に考えています。

外に向いている意識を、自分の内側に向けることで、体、呼吸、心の状態を深く見つめられるようになります。

呼吸とポーズに集中してヨガをすることで、呼吸がとても深くなり、体と心が落ち着き、頭の中がすっきりします。

リラックスしてストレスから解放されることで、不安や心配、怒りなどの心と体の不調の癒しの効果があります。

ヨガは、体を柔らかくするエクササイズというイメージが強い人もいませんか？

しかし、そういった固定概念に変化があり、「心を整えるもの」「日々を豊かに過ごすもの」「心身の悩みを解決するもの」としてヨガを教えています。

『西野 幸一』インストラクターは、埼玉県朝霞市でヨガのクラス（「朝霞ヨガクラスユジュ」「YUJ」）を持ち、指導を行っています。

毎日のヨガの練習により「心が整う」ことで、２００４年に難病指定されていて、２度の手術を受けたクローン病の症状は安定し、体調が回復。

過去１０年間の元Jリーグプロサッカーコーチとしての指導経験を活かし、現在はヨガインストラクター・メンタルコーチとして、プロフットサル選手、経営者、プロスポーツトレーナー、自閉症やダウン症などの障害を抱えた方、園児、年配の方、ヨガで怪我をされた方など幅広くヨガの指導し活躍中。

インストラクターの公式サイトはこちら

「ベーシックヨガ」様々な人におすすめです。

• YOGA CLASS YUJのヨガを体験してみたい
• はじめてヨガをする
• 体がかたいからできるか心配
• 運動不足を解消したい
• 自分の体と心の声を感じてみたい
• 体と心のリフレッシュをしたい
• 自分のペースで時々ヨガしたい
• 定期的にリーズナブルにヨガを続けていきたい

ヨガを経験したことがない人やヨガ初心者の人などにピッタリのレッスンになっていますので、ぜひレッスンを受講してみてください。

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